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導致失眠的因素有哪些？

病情描述:
我是習慣性的夜貓子，睡不夠覺也沒覺得有什么，可最近晚上到點了也睡不著，想問下導致失眠的因素有哪些？
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起，失眠可通過調(diào)整作息、心理干預、藥物治療、原發(fā)病控制等方式治療。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致入睡困難或睡眠維持障礙。建議通過正念冥想緩解緊張情緒，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備會抑制褪黑素分泌，不規(guī)律作息易打亂生物鐘。需保持固定就寢時間，避免睡前攝入咖啡因，臥室環(huán)境應保持黑暗安靜。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等因素有關，通常表現(xiàn)為心悸、關節(jié)疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病，疼痛患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、加巴噴丁、阿米替林等藥物。

4、藥物影響

部分降壓藥、激素類藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免傍晚服用刺激性藥物。

每日適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，睡前應避免劇烈活動，晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥等助眠食物。

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