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經常上夜班會造成失眠嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
我的工作時間是兩班倒,所以我經常上夜班,總是上夜班會引起失眠嗎?
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科

經常上夜班可能導致失眠,主要與生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常、睡眠環(huán)境改變、長期精神壓力等因素有關。

1、生物鐘紊亂

夜班工作打亂人體自然晝夜節(jié)律,導致入睡困難或睡眠質量下降。建議通過固定作息時間、白天遮光睡眠等方式調節(jié)。

2、褪黑素異常

夜間光照抑制褪黑素分泌,影響睡眠啟動。可遵醫(yī)囑短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等藥物輔助調整。

3、環(huán)境干擾

白天睡眠易受噪音、光線等干擾。建議使用遮光窗簾、耳塞,保持臥室溫度適宜,必要時可短期服用阿普唑侖片改善睡眠。

4、精神壓力

長期晝夜顛倒可能引發(fā)焦慮抑郁情緒,加重失眠。需結合心理疏導,嚴重時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片、米氮平片等藥物。

夜班人群應避免睡前攝入咖啡因,白天補覺不超過4小時,適當進行有氧運動有助于改善睡眠質量。

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