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烏龍茶能幫助瘦身嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我姐姐天天喝烏龍茶， 說(shuō)是可以減肥瘦身，想問(wèn)下烏龍茶能幫助瘦身嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

烏龍茶有助于瘦身，主要通過(guò)促進(jìn)脂肪代謝、抑制脂肪吸收、調(diào)節(jié)糖代謝、增加能量消耗等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)脂肪代謝

烏龍茶中的茶多酚和咖啡因可激活脂肪酶活性，加速脂肪分解為游離脂肪酸，促進(jìn)脂肪氧化供能。

2、抑制脂肪吸收

茶多酚能與膳食脂肪結(jié)合形成復(fù)合物，減少腸道對(duì)脂肪的吸收，降低熱量攝入。

3、調(diào)節(jié)糖代謝

烏龍茶多糖成分可改善胰島素敏感性，延緩葡萄糖吸收，減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的概率。

4、增加能量消耗

咖啡因通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝率，使靜息狀態(tài)下能量消耗增加。

建議配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲用300-500毫升為宜，避免空腹飲用或過(guò)量攝入影響睡眠。

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