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食療治療失眠效果好嗎

病情描述:
我最近總是失眠,可以我不想吃藥治療,用食療的方法治療失眠有效果嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

食療對(duì)輕度失眠有一定輔助效果,可配合食用小米、酸棗仁、香蕉、溫牛奶等助眠食物,嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和生活方式干預(yù)。

1、小米

小米富含色氨酸,能促進(jìn)褪黑素合成,建議晚餐用小米粥替代精制主食,避免睡前胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

2、酸棗仁

酸棗仁具有安神功效,可煮水飲用,但胃腸功能較弱者應(yīng)減少用量,避免出現(xiàn)腹脹等不適。

3、香蕉

香蕉含鎂元素和維生素B6,能舒緩神經(jīng)緊張,每日一根為宜,糖尿病患者需控制攝入量。

4、溫牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒,睡前1小時(shí)飲用200毫升左右,乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶。

長(zhǎng)期失眠患者建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

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