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常吃石榴的好處是什么

患者：女，25歲

病情描述:
我特別的喜歡吃石榴，經(jīng)常的吃石榴有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃石榴有助于抗氧化、改善心血管健康、促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。石榴富含多酚類物質(zhì)、維生素C、膳食纖維和鉀等營(yíng)養(yǎng)素。

1、抗氧化

石榴中的花青素和鞣花酸具有強(qiáng)抗氧化作用，可中和自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、護(hù)心血管

石榴汁能改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白氧化，對(duì)調(diào)節(jié)血壓和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有潛在益處。

3、助消化

石榴籽含豐富膳食纖維，每百克約含4克，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其果酸成分還能刺激消化液分泌。

4、強(qiáng)免疫

石榴的維生素C含量超過(guò)蘋(píng)果，每百克約含10毫克，配合鋅等礦物質(zhì)能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提升機(jī)體防御能力。

建議每日食用半個(gè)中等大小石榴，腹瀉患者應(yīng)控制攝入量，避免與抗凝藥物同食影響藥效。

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