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打呼嚕有什么治療偏方

病情描述:
我宿舍舍友總嫌棄我打呼嚕影響大家休息,有什么偏方可以治療打呼嚕嗎?
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒煙限酒、使用口腔矯治器等方式緩解。打呼嚕通常由睡眠姿勢不當(dāng)、肥胖、煙酒刺激、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位易使舌根后墜阻塞氣道,建議側(cè)臥睡眠。可借助防打鼾枕頭或背部固定裝置輔助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過24者需通過飲食管理與有氧運(yùn)動減重,目標(biāo)為3-6個月內(nèi)減輕體重5%-10%。

3、戒煙限酒

煙草刺激會加重咽喉水腫,酒精使肌肉松弛加劇氣道塌陷。建議睡前4小時禁酒,每日吸煙量控制在5支以下。

4、口腔矯治器

下頜前移裝置可擴(kuò)大咽腔空間,適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者,需由口腔科醫(yī)生定制佩戴方案。

持續(xù)性打鼾伴日間嗜睡者建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,排除睡眠呼吸暫停綜合征可能。睡前避免服用鎮(zhèn)靜類藥物,保持臥室濕度40%-60%。

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