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綠茶粉什么時候喝最好

病情描述:
我買了不少綠茶粉準備喝,請問綠茶粉什么時候喝最好?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

綠茶粉適合在早餐后1小時、午餐后2小時、運動前30分鐘及晚餐后2小時飲用,主要考慮因素有消化吸收、咖啡因耐受、代謝需求及避免影響睡眠。

1、早餐后

早餐后1小時飲用可幫助促進胃腸蠕動,此時胃酸分泌充足,綠茶粉中的茶多酚更易被吸收,但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

2、午餐后

午后飲用有助于緩解餐后困倦,綠茶粉中的咖啡因和茶氨酸可提神醒腦,建議避免與含鐵食物同服以免影響鐵吸收。

3、運動前

運動前半小時飲用能提升脂肪代謝效率,兒茶素類物質可促進運動時能量消耗,但敏感人群需注意咖啡因可能引起心悸。

4、晚餐后

晚餐后2小時飲用較適宜,既能幫助消化又不會影響睡眠,胃腸功能較弱者應減少用量,避免夜間頻繁排尿。

根據(jù)個人體質調(diào)整飲用時間,孕婦及失眠患者應控制攝入量,長期飲用者需定期檢查鐵代謝指標。

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