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經(jīng)期能否吃巧克力

病情描述:
我非常愛吃巧克力，每天都吃一點(diǎn)，現(xiàn)在，我來月經(jīng)了，經(jīng)期還能吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。

2、調(diào)節(jié)情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒，每日攝入量控制在30克以內(nèi)為宜。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力能快速補(bǔ)充血糖，建議搭配堅(jiān)果食用以延緩糖分吸收。

4、注意事項(xiàng)

牛奶巧克力含糖量較高可能加重水腫，咖啡因敏感者可能出現(xiàn)乳房脹痛，建議選擇低糖無添加類型。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅糖姜茶飲用，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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