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心理焦慮的信號是什么

病情描述:
我最近總是感覺情緒緊張，坐立不安的，好像得焦慮癥了，請問心理焦慮的信號是什么？
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

心理焦慮的信號主要有坐立不安、心悸胸悶、睡眠障礙、注意力難以集中等表現(xiàn)，早期可能僅表現(xiàn)為輕微緊張，隨著進(jìn)展可出現(xiàn)軀體癥狀，嚴(yán)重時可能伴隨驚恐發(fā)作。

1、坐立不安

焦慮情緒常導(dǎo)致肢體活動增多，表現(xiàn)為無目的踱步、搓手或頻繁變換姿勢，可能與交感神經(jīng)興奮有關(guān)，可通過深呼吸訓(xùn)練緩解。

2、心悸胸悶

自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)心前區(qū)不適感，常被誤認(rèn)為心臟病發(fā)作，伴隨呼吸急促癥狀時需排除器質(zhì)性疾病。

3、睡眠障礙

入睡困難或早醒是典型表現(xiàn)，與過度警覺狀態(tài)相關(guān)，建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、注意力渙散

持續(xù)擔(dān)憂導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，出現(xiàn)記憶力減退、決策困難等癥狀，正念訓(xùn)練有助于改善癥狀。

日?？蛇m量食用富含鎂元素的香蕉、深綠色蔬菜，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動，癥狀持續(xù)超過兩周建議心理科就診評估。

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