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輕度經(jīng)期可以做胸膝臥位運(yùn)動嗎

病情描述:
每次來月經(jīng)時(shí)間上都不太規(guī)律,請問這樣屬于輕度經(jīng)期嗎?期間可以做健身嗎,比如胸膝臥位運(yùn)動
共1個回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

輕度經(jīng)期多數(shù)情況下可以做胸膝臥位運(yùn)動。胸膝臥位運(yùn)動的影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動強(qiáng)度、個人體質(zhì)、運(yùn)動習(xí)慣。

1、經(jīng)期不適程度

經(jīng)期無明顯腹痛或腰酸時(shí),適當(dāng)進(jìn)行胸膝臥位運(yùn)動通常無礙,若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或出血量異常,應(yīng)避免該體位運(yùn)動。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

低強(qiáng)度的胸膝臥位運(yùn)動如瑜伽改良式可嘗試,避免快速扭轉(zhuǎn)或長時(shí)間保持該姿勢導(dǎo)致盆腔充血加重。

3、個人體質(zhì)

體質(zhì)較弱或既往有經(jīng)期運(yùn)動后不適者,建議選擇散步等溫和運(yùn)動替代,胸膝臥位可能誘發(fā)頭暈等不適。

4、運(yùn)動習(xí)慣

有規(guī)律運(yùn)動基礎(chǔ)的人群耐受性較好,可縮短單次持續(xù)時(shí)間至5分鐘內(nèi),初次嘗試者需觀察身體反應(yīng)。

運(yùn)動時(shí)建議使用棉質(zhì)透氣護(hù)墊,結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充溫水,出現(xiàn)頭暈或出血量突增應(yīng)立即停止并咨詢婦科醫(yī)生。

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