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過(guò)度手滛能怎么補(bǔ)回來(lái)

患者：男，24歲

病情描述:
上學(xué)的時(shí)候一直有手淫的習(xí)慣，后來(lái)就更加的頻繁了，過(guò)度手淫怎么補(bǔ)回來(lái)？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

過(guò)度手淫可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。過(guò)度手淫可能由性沖動(dòng)控制不足、心理壓力、激素水平波動(dòng)及成癮行為等原因引起。

1、生活習(xí)慣

建立規(guī)律作息，避免獨(dú)處時(shí)接觸刺激性內(nèi)容，可通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量增加鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素攝入，如牡蠣、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服液。

3、心理疏導(dǎo)

通過(guò)正念訓(xùn)練緩解焦慮，嚴(yán)重時(shí)可尋求心理咨詢，認(rèn)知行為療法有助于改善強(qiáng)迫性行為模式。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)后多巴胺分泌可替代性滿足感。

日常保持均衡飲食，避免過(guò)度自責(zé)，若伴隨勃起功能障礙或持續(xù)心理困擾需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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