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女人失眠是什么原因造成的

患者：女，35歲

病情描述:
最近壓力比較大，晚上老是睡不好覺，不知道怎么弄得
共1個回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、激素波動：

經(jīng)期、孕期或更年期雌激素水平變化影響褪黑素分泌，建議保持臥室黑暗環(huán)境，必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素片、谷維素片或烏靈膠囊調(diào)節(jié)。

2、心理壓力：

焦慮抑郁情緒導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸。家長需幫助孩子建立睡前放松儀式，成人可通過正念訓(xùn)練緩解，嚴重時使用艾司唑侖、阿普唑侖或帕羅西汀。

3、睡眠習(xí)慣：

睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會抑制睡意，需建立固定作息時間，避免午睡超過30分鐘，無須藥物干預(yù)。

4、疾病因素：

甲狀腺功能亢進或慢性疼痛可能導(dǎo)致睡眠片段化，通常伴隨體重下降或局部壓痛。需治療原發(fā)病，如使用甲巰咪唑或普瑞巴林。

建議晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、酸棗仁、香蕉或溫牛奶，日間進行瑜伽等輕度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。

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