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來月經(jīng)吃什么水果蔬菜好

患者:女,28歲

病情描述:
今天我剛來月經(jīng)了,有點不舒服,這個時候吃什么水果蔬菜好?
共1個回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果,以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、西藍花等蔬菜,有助于緩解不適癥狀。

一、水果

蘋果富含膳食纖維和鐵元素,能夠幫助改善經(jīng)期便秘和貧血癥狀。香蕉含有鉀元素和維生素B6,有助于緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動。櫻桃富含花青素和鐵,具有抗炎補血作用。榴蓮熱量較高,適合體質(zhì)虛寒的女性適量食用。

二、蔬菜

菠菜含有豐富鐵質(zhì)和葉酸,能夠預(yù)防經(jīng)期貧血。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,有助于維持子宮內(nèi)膜健康。南瓜含有維生素E和鋅元素,可緩解經(jīng)期不適。西藍花富含維生素C和鈣,有助于減輕經(jīng)期疲勞感。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,避免生冷刺激性食物,保持適量運動,如有嚴重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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