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孕婦能吃瓜子嗎

病情描述:
現(xiàn)在懷孕了特別嘴饞,就想吃一些瓜子,孕婦可以吃瓜子嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃瓜子,瓜子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸維生素E等營養(yǎng)成分,有助于胎兒發(fā)育,但需注意控制攝入量避免上火或胃腸不適。

1、營養(yǎng)補充

瓜子富含亞油酸和鋅元素,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益,建議選擇原味瓜子避免添加劑攝入。

2、緩解孕吐

適量嗑瓜子能刺激唾液分泌,幫助緩解孕早期惡心癥狀,但過量可能加重胃酸分泌。

3、血糖控制

瓜子升糖指數(shù)較低,可作為妊娠糖尿病患者的零食選擇,每日建議不超過30克。

4、注意事項

避免食用霉變瓜子,選購時注意保質(zhì)期,食用后出現(xiàn)腹脹需減少攝入量。

建議搭配堅果類食物交替食用,保持膳食多樣性,出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

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