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小孩吃什么補鈣最好

病情描述:
家里小朋友最近想補一下鈣, 小孩吃什么補鈣最好?
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣,可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議家長及時咨詢醫(yī)生,在專業(yè)指導(dǎo)下合理補充鈣質(zhì)。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,建議家長每日為孩子準(zhǔn)備適量鮮奶或配方奶,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品,鈣含量約為牛奶的8倍,家長可將奶酪作為零食或輔食添加,注意選擇低鈉品種。

3、豆腐

北豆腐含鈣量較高,每100克約含138毫克鈣,家長可用豆腐制作菜肴,搭配維生素C促進(jìn)鈣吸收。

4、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣量超過600毫克,家長可將少量芝麻醬涂抹面包或拌入輔食,注意控制總量避免熱量過高。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高但需胃酸溶解,建議家長在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型,避免與富含草酸的食物同服。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且對胃腸刺激小,適合消化功能較弱的孩子,家長需按醫(yī)囑控制補充劑量。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高,常見于口服溶液劑型,家長應(yīng)注意避免與抗生素同時服用影響吸收。

4、維生素D3

維生素D3可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,家長應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇滴劑或軟膠囊,避免長期超量補充。

建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況,通過膳食優(yōu)先補充鈣質(zhì),藥物補充需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,同時保證每日適量戶外活動促進(jìn)維生素D合成。

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