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失眠按摩小妙招

患者:男,24歲

病情描述:
大學就要畢業(yè)了,就要找工作了,最近晚上老是睡不著,老想著工作的事情,治療失眠的小妙招有哪些?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴等方式緩解,通常由精神壓力、氣血不足、脾胃失調(diào)、心腎不交等原因引起。

1、百會穴

位于頭頂正中,按摩可安神定志。用指腹輕柔按壓3分鐘,適合因焦慮或用腦過度導致的失眠,配合深呼吸效果更佳。

2、安眠穴

耳垂后凹陷處,按壓能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。拇指打圈按摩5分鐘,適用于入睡困難或睡眠淺,按摩前可用溫毛巾熱敷頸部。

3、神門穴

手腕橫紋小指側(cè)凹陷處,主治心悸失眠。睡前用拇指交替按壓雙側(cè)穴位,對多夢易醒有效,可配合薰衣草精油輔助放松。

4、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸,調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣血。持續(xù)點按至輕微酸脹感,適合女性更年期失眠,按摩后飲用溫牛奶有助于提升效果。

每日睡前進行穴位按摩,配合規(guī)律作息和適度運動,避免睡前使用電子設(shè)備,長期失眠需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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