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月經(jīng)期可以用扭腰盤鍛煉身體嗎

患者:女,36歲

病情描述:
最近我很注意鍛煉身體,但這兩天來(lái)月經(jīng)了,還可以用扭腰盤鍛煉身體嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期可以適量使用扭腰盤鍛煉,但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

月經(jīng)期盆腔充血,劇烈扭腰可能加重不適,建議選擇輕柔的扭腰動(dòng)作,每次鍛煉時(shí)間控制在10-15分鐘。

2、身體反應(yīng)

若出現(xiàn)腹痛加劇、頭暈等不適癥狀,應(yīng)立即停止鍛煉,經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)以身體無(wú)不良反應(yīng)為前提。

3、衛(wèi)生管理

運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意會(huì)陰清潔,及時(shí)更換衛(wèi)生用品,避免因出汗導(dǎo)致局部潮濕滋生細(xì)菌。

4、個(gè)體差異

痛經(jīng)嚴(yán)重或月經(jīng)量過(guò)大者應(yīng)暫停器械鍛煉,可選擇散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。

經(jīng)期鍛煉后建議補(bǔ)充溫水,避免寒涼飲食,注意觀察次日經(jīng)量變化,如有異常需及時(shí)就醫(yī)。

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