一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

晚上睡不著覺(jué)是什么原因

患者：女，65歲

病情描述:
好多年了經(jīng)常晚上睡不著覺(jué)，那么晚上睡不著覺(jué)是什么原因呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

晚上睡不著覺(jué)可能由精神壓力大、作息不規(guī)律、咖啡因攝入過(guò)多、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、精神壓力大

工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息不規(guī)律

生物鐘紊亂會(huì)影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡時(shí)間延遲。需固定起床和就寢時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。

3、咖啡因攝入過(guò)多

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。下午3點(diǎn)后應(yīng)避免攝入，可選擇溫牛奶等助眠飲品。

4、焦慮癥

可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常伴隨心悸、持續(xù)擔(dān)憂(yōu)等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物。

睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，必要時(shí)咨詢(xún)睡眠專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>