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頑固失眠怎么治療

病情描述:
我有頑固性失眠癥，一直也沒(méi)有找到好的治療辦法，那么頑固性失眠怎么治療呢？
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

頑固失眠可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、認(rèn)知行為療法、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。頑固失眠通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備。這些措施有助于改善睡眠質(zhì)量，減少夜間覺(jué)醒。

2、認(rèn)知行為療法

通過(guò)睡眠限制、刺激控制等方法改變不良睡眠習(xí)慣，減少臥床時(shí)間與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，幫助重建規(guī)律的睡眠節(jié)律。

3、藥物治療

頑固失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，但需注意藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)。

4、中醫(yī)調(diào)理

頑固失眠可能與氣血不足、肝郁化火等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、心悸等癥狀?？刹捎冕樉摹⒅兴帨珓┑确绞秸{(diào)理，常用藥物包括酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等。

建議失眠患者保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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