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怎么增加寶寶免疫力和抵抗力

病情描述:
我家寶寶抵抗力低，稍不注意就生病了，應(yīng)該怎么增加寶寶免疫力和抵抗力呢？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

提升寶寶免疫力和抵抗力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動和接種疫苗等方式實現(xiàn)，主要與營養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣、環(huán)境因素和疾病預(yù)防等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

保證寶寶攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，如母乳、雞蛋、瘦肉和新鮮蔬菜水果，有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育。避免高糖高鹽食物，減少免疫抑制風(fēng)險。

2、規(guī)律作息

確保寶寶每天有充足睡眠，新生兒需16-20小時，幼兒需10-14小時。建立固定作息時間表，睡眠不足可能降低免疫細胞活性。

3、適度運動

根據(jù)年齡安排適當(dāng)活動，嬰兒可進行撫觸操，幼兒可進行戶外游戲。適度運動能促進血液循環(huán)，增強免疫細胞功能，但要避免過度疲勞。

4、接種疫苗

按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，如乙肝疫苗、卡介苗等，可幫助寶寶建立特異性免疫保護。接種后注意觀察反應(yīng)，出現(xiàn)發(fā)熱及時就醫(yī)。

保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，避免接觸傳染源，定期進行健康體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時咨詢兒科醫(yī)生。

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