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2歲寶寶一日三餐的食譜有哪些

患者:女,1歲

病情描述:
第一次當(dāng)媽媽,孩子兩歲大了,這一日三餐怎么安排會(huì)比較好?
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

2歲寶寶一日三餐的食譜需包含均衡營養(yǎng),推薦早餐可選擇小米粥、蒸雞蛋羹,午餐搭配軟米飯、清蒸魚泥,晚餐食用蔬菜碎肉面條、南瓜泥,加餐可提供酸奶或香蕉。

1、早餐:

小米粥富含B族維生素,蒸雞蛋羹提供優(yōu)質(zhì)蛋白,可搭配少量胡蘿卜碎增加膳食纖維。

2、午餐:

軟米飯易消化,清蒸魚泥含DHA促進(jìn)腦發(fā)育,建議搭配西蘭花碎補(bǔ)充維生素K和鈣。

3、晚餐:

蔬菜碎肉面條提供鐵和鋅,南瓜泥含β-胡蘿卜素,注意肉類需剁碎避免噎嗆。

4、加餐:

無糖酸奶補(bǔ)充益生菌和鈣,香蕉富含鉀元素,建議在兩餐之間少量提供。

家長需確保食物軟爛易咀嚼,避免堅(jiān)果、果凍等高風(fēng)險(xiǎn)食物,每日飲水量應(yīng)達(dá)到500-700毫升,定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線。

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