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富含dha的食物有哪些

病情描述:
我是孕婦,聽說胎兒非常需要DHA,請問富含dha的食物有哪些?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

富含DHA的食物主要有深海魚類、藻類、蛋黃、堅果等,也可以遵醫(yī)囑吃魚油軟膠囊、藻油DHA、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚類

三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類含有豐富的DHA,每周食用兩到三次有助于補充。

2. 藻類

海帶、紫菜等藻類是DHA的植物來源,適合素食者或對魚類過敏的人群。

3. 蛋黃

雞蛋蛋黃中含有少量DHA,適量食用可為日常飲食提供補充。

4. 堅果

核桃、杏仁等堅果含有亞麻酸,可在體內部分轉化為DHA,但轉化效率較低。

二、藥物

1. 魚油軟膠囊

魚油軟膠囊是從深海魚中提取的DHA補充劑,適合需要高劑量補充的人群。

2. 藻油DHA

藻油DHA是從藻類中提取的純植物DHA,適合素食者或對魚類過敏者。

3. DHA乳劑

DHA乳劑易于吸收,適合兒童或吞咽困難的人群。

4. DHA微囊粉

DHA微囊粉可添加到食物中,方便日常補充,適合對膠囊或液體劑型不耐受者。

日常飲食中適量攝入富含DHA的食物,結合醫(yī)生建議的補充劑,有助于維持神經系統(tǒng)和視力健康。

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