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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)男性性功能嗎

病情描述:
最近工作壓力大，自己感覺性功能下降了不少。什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)男人性功能?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)男性性功能。運(yùn)動(dòng)主要通過改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平、緩解心理壓力、增強(qiáng)體質(zhì)等方式發(fā)揮作用。

1、改善循環(huán)

有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)陰莖海綿體血流量，改善勃起功能。慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)能幫助維持血管內(nèi)皮健康。

2、調(diào)節(jié)激素

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提升睪酮水平，深蹲、硬拉等抗阻訓(xùn)練對(duì)睪酮分泌有顯著促進(jìn)作用。

3、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放的內(nèi)啡肽能減輕焦慮情緒，瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)對(duì)心理性功能障礙有改善作用。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

核心肌群訓(xùn)練能提升盆底肌力量，凱格爾運(yùn)動(dòng)可幫助改善射精控制能力。

建議結(jié)合有氧與無氧運(yùn)動(dòng)，每周保持適量鍛煉，同時(shí)注意均衡飲食和規(guī)律作息。

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