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青少年吃什么鈣片可以有助于長高

患者:女,37歲

病情描述:
我兒子現(xiàn)在正在發(fā)育時期,想買點(diǎn)鈣片給他補(bǔ)補(bǔ)鈣,有什么比較好的推薦么?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

青少年若希望促進(jìn)身高增長,可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣補(bǔ)充劑,并配合均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動。

一、食物

牛奶富含鈣和維生素D,有助于骨骼發(fā)育;豆腐含有植物性鈣和異黃酮,對骨骼健康有益;芝麻醬鈣含量高且易吸收;西藍(lán)花富含鈣和維生素K,幫助鈣質(zhì)沉積。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但需胃酸輔助吸收;乳酸鈣對胃腸刺激較小適合敏感人群;葡萄糖酸鈣吸收率較高;檸檬酸鈣不受胃酸影響適合空腹服用。所有藥物均需醫(yī)生評估后使用。

除補(bǔ)鈣外,建議青少年保持每日戶外活動1小時以促進(jìn)維生素D合成,避免過量攝入咖啡因或碳酸飲料影響鈣吸收,定期監(jiān)測骨密度和生長發(fā)育情況。

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