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提肛運動一天最好做多少次

病情描述:
我最近有點脫肛,提肛運動一天最好做多少次?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

提肛運動一般每天可進行50-100次,實際次數(shù)需根據個體耐受度、康復需求及盆底肌狀態(tài)調整,主要影響因素有訓練目的、基礎肌力、身體狀況和年齡階段。

1、訓練目的

預防痔瘡或輕度尿失禁建議每日50-80次,產后康復需增至80-100次,分3-4組完成。

2、基礎肌力

肌力較弱者從20-30次開始逐步增加,肌力正常者可完成標準量,避免過度訓練導致肌肉疲勞。

3、身體狀況

急性肛周炎癥期應暫停訓練,慢性前列腺炎患者需減少至30-50次,術后患者遵醫(yī)囑調整頻次。

4、年齡階段

老年人建議30-50次,孕婦中晚期控制在40-60次,青少年可參照成人標準量。

訓練時保持自然呼吸節(jié)奏,配合凱格爾運動效果更佳,出現(xiàn)酸痛或不適應立即停止并咨詢康復科醫(yī)師。

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