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睡眠不足對(duì)身體有哪些危害

患者：男，32歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間喜歡上一部電視劇，天天晚上熬夜，第二天起來(lái)特別沒(méi)精神，我想問(wèn)一下睡眠不足有哪些危害？

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不足可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、心血管疾病和認(rèn)知功能障礙，長(zhǎng)期缺乏睡眠還會(huì)增加糖尿病和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

1、疲勞

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù)，表現(xiàn)為日間嗜睡、注意力不集中和體力下降。建議調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-9小時(shí)睡眠。

2、免疫力下降

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，增加感冒等感染性疾病概率。可通過(guò)規(guī)律作息和補(bǔ)充維生素C幫助改善免疫功能。

3、心血管疾病

睡眠不足與高血壓、冠心病等心血管疾病相關(guān)，可能表現(xiàn)為心悸、胸悶等癥狀。需要監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、美托洛爾等。

4、認(rèn)知障礙

慢性睡眠不足可能導(dǎo)致記憶力減退、判斷力下降等認(rèn)知功能損害，嚴(yán)重時(shí)增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。建議進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，必要時(shí)使用改善腦循環(huán)藥物如尼莫地平、銀杏葉提取物等。

保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。若長(zhǎng)期失眠或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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