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經(jīng)期保健是什么意思

患者：女，19歲

病情描述:
每個月月經(jīng)來以前和月經(jīng)期間，媽媽都叫我注意經(jīng)期保健，這是什么意思？
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期保健是指女性在月經(jīng)期間通過科學(xué)管理維護(hù)生理健康的一系列措施，主要包括衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理和適度運動四個方面。

1、衛(wèi)生護(hù)理：

使用合格衛(wèi)生用品并定時更換，每日清洗會陰部保持清潔，避免盆浴或游泳以減少感染風(fēng)險。

2、飲食調(diào)節(jié)：

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如動物肝臟、菠菜，減少生冷辛辣刺激飲食，適量飲用紅糖姜茶緩解不適。

3、情緒管理：

激素波動易引發(fā)情緒煩躁，可通過冥想、音樂放松等方式調(diào)節(jié)，保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

4、適度運動：

選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動或重體力勞動加重盆腔充血。

經(jīng)期需注意觀察異常出血或嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，必要時及時就醫(yī)檢查，日常可記錄月經(jīng)周期幫助發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。

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