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怎樣預(yù)防眼睛近視

患者：男，26歲

病情描述:
如何防止眼睛近視，平時(shí)該注意什么？有什么好的辦法沒？
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防眼睛近視可通過控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳因素、用眼習(xí)慣、光照條件和眼部健康等多種因素相關(guān)。

1、控制用眼時(shí)間

長時(shí)間近距離用眼容易導(dǎo)致眼肌疲勞，建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松。

2、增加戶外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30-40厘米，光線充足但不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免在移動(dòng)環(huán)境中用眼。

4、定期視力檢查

兒童青少年每3-6個(gè)月檢查一次視力，成年人每年檢查一次，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)可有效控制近視發(fā)展。

日常注意均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花等，避免挑食偏食影響眼部發(fā)育。

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