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乳腺保養(yǎng)的好處與功效有哪些

病情描述:
我剛生完孩子就有很多朋友建議我要保養(yǎng)好乳腺，那乳腺保養(yǎng)的好處與功效都有哪些呢？
共1個(gè)回答
喬岐祿 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 普通外科

乳腺保養(yǎng)有助于降低乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解經(jīng)期不適、提升乳房健康狀態(tài)。

1、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

規(guī)律自檢與專業(yè)篩查可早期發(fā)現(xiàn)乳腺增生或結(jié)節(jié)，減少乳腺癌發(fā)生概率。建議每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。

2、改善血液循環(huán)

適度按摩和運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房淋巴回流，緩解組織水腫。可選擇瑜伽擴(kuò)胸動(dòng)作或溫水熱敷。

3、緩解經(jīng)期癥狀

經(jīng)前乳房脹痛可通過(guò)低脂飲食、補(bǔ)充維生素E緩解。避免攝入咖啡因和高鹽食物。

4、維持形態(tài)健康

穿戴合適內(nèi)衣配合胸肌鍛煉，有助于預(yù)防乳房下垂。游泳和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)效果較佳。

日?？蛇m量食用豆制品、深海魚等含植物雌激素食物，避免熬夜和情緒壓力，發(fā)現(xiàn)異常腫塊及時(shí)就醫(yī)。

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