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孕婦能直接喝亞麻籽油嗎

患者：女，31歲

病情描述:
我懷孕25周了，最近老是便秘，婆婆說(shuō)可以喝亞麻籽油，孕婦能直接喝亞麻籽油嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以直接飲用亞麻籽油，但需控制每日攝入量在5-10毫升，亞麻籽油富含α-亞麻酸、膳食纖維、維生素E及木酚素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

亞麻籽油中的α-亞麻酸可轉(zhuǎn)化為DHA，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，建議選擇冷榨工藝產(chǎn)品，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

2、食用方法

可直接拌入溫?zé)岬闹嗥坊蛩崮讨惺秤?，避免高溫烹調(diào)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，開(kāi)封后需冷藏保存并在兩個(gè)月內(nèi)用完。

3、注意事項(xiàng)

初次食用應(yīng)從少量開(kāi)始觀察耐受性，部分孕婦可能出現(xiàn)輕微腹瀉，合并膽囊疾病者需咨詢醫(yī)師。

4、替代方案

對(duì)亞麻籽油口感不適的孕婦可選擇核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物作為替代營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

建議孕中期開(kāi)始適量補(bǔ)充，搭配均衡膳食，出現(xiàn)腹痛或過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī)，產(chǎn)檢時(shí)告知醫(yī)生食用情況。

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