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怎么戒煙有什么好辦法

病情描述:
我想戒煙,可是不抽煙又覺得很難受,那用什么辦法可以戒煙?
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

戒煙可通過替代療法、行為干預(yù)、藥物輔助、心理支持等方式實現(xiàn),通常由尼古丁依賴、環(huán)境誘因、心理壓力、習(xí)慣性行為等原因引起。

1、替代療法

使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖或尼古丁含片緩解戒斷反應(yīng),逐步減少對煙草的依賴,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

2、行為干預(yù)

記錄吸煙誘因并制定回避策略,如改變晨間routine、避免飲酒等觸發(fā)場景,通過正念訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意力。

3、藥物輔助

安非他酮、伐尼克蘭等處方藥可降低吸煙渴求,需配合定期隨訪評估療效,可能出現(xiàn)惡心或睡眠障礙等副作用。

4、心理支持

參加戒煙小組或認知行為治療,處理焦慮抑郁等共病問題,家人監(jiān)督與鼓勵能顯著提高長期戒斷成功率。

戒煙期間建議保持規(guī)律運動,多攝入富含維生素C的蔬菜水果,避免接觸吸煙環(huán)境,突發(fā)渴求時可嘗試深呼吸或咀嚼無糖口香糖。

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