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醋泡香蕉吃能減肥嗎

病情描述:
我最近正在減肥,用醋來泡香蕉可以幫助減肥嗎?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

醋泡香蕉并無科學(xué)依據(jù)證明能直接減肥,控制體重需結(jié)合飲食調(diào)整與運(yùn)動。減肥方法主要有熱量控制、規(guī)律運(yùn)動、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助。

1、熱量控制

減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,每日熱量攝入低于消耗量。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練,如快走、游泳、深蹲等,每次持續(xù)30分鐘以上。

3、行為干預(yù)

記錄飲食日記、控制進(jìn)食速度、避免情緒性進(jìn)食,建立長期健康生活習(xí)慣。

4、醫(yī)療輔助

對于肥胖癥患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,或考慮代謝手術(shù)。

建議通過均衡飲食和科學(xué)運(yùn)動管理體重,極端減肥方法可能造成營養(yǎng)不良,必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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