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健忘記性很差怎么辦

病情描述:
我這段時間特別的愛健忘，記性特別的差，健忘記性很差怎么辦？
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

健忘可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補充、認(rèn)知訓(xùn)練、藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、壓力過大、腦血管疾病、阿爾茨海默病等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦代謝廢物清除受阻，建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。

2、營養(yǎng)補充

缺乏維生素B12、葉酸等營養(yǎng)素可能影響神經(jīng)功能，可適量增加深海魚、堅果、深色蔬菜等富含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物。

3、認(rèn)知訓(xùn)練

進(jìn)行記憶卡片游戲、速讀練習(xí)等腦力活動有助于建立新的神經(jīng)連接，每周進(jìn)行數(shù)次有氧運動能促進(jìn)腦部血流供應(yīng)。

4、藥物治療

腦血管病變需使用尼莫地平改善循環(huán)，阿爾茨海默病可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊等膽堿酯酶抑制劑，抑郁相關(guān)健忘需配合舍曲林等抗抑郁藥。

日?？蓢L試建立事項清單提醒，若持續(xù)出現(xiàn)忘記常用物品名稱、迷路等表現(xiàn)，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行認(rèn)知功能評估。

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