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懷孕期間飲食應注意什么

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我懷孕了,這個懷孕期間飲食應該注意什么?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

懷孕期間飲食需注重營養(yǎng)全面均衡,可適量攝入富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質蛋白的食物,避免生冷、高糖、高鹽及酒精類飲品,同時遵醫(yī)囑補充孕期維生素。

1、葉酸補充

孕早期需增加葉酸攝入,預防胎兒神經管畸形,可通過深綠色蔬菜、動物肝臟等天然食物獲取,或遵醫(yī)囑服用葉酸片。

2、鐵質保障

孕期易出現(xiàn)缺鐵性貧血,建議每周攝入2-3次紅肉、動物血制品,搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進吸收,必要時補充鐵劑。

3、鈣需求

胎兒骨骼發(fā)育需充足鈣質,每日可飲用300-500ml牛奶,搭配豆制品、芝麻等,醫(yī)生可能建議補充碳酸鈣或乳酸鈣。

4、蛋白選擇

優(yōu)先選擇魚類、禽肉、雞蛋等優(yōu)質蛋白,每周2-3次深海魚補充DHA,避免加工肉制品,蛋白粉使用需經專業(yè)評估。

建議采用少食多餐模式,每日主食粗細搭配,烹飪以蒸煮為主,定期監(jiān)測體重增長,出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)失衡及時就醫(yī)。

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