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18歲怎樣補(bǔ)腎

患者：男，18歲

病情描述:
前段時(shí)間剛交了一個(gè)女友，做愛(ài)時(shí)很快就射了。感覺(jué)很沒(méi)有面子，我知道自己腎有問(wèn)題，怎樣補(bǔ)腎？
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

18歲補(bǔ)腎可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腎虛可能與熬夜、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、先天不足等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

適量食用黑豆、山藥、枸杞、核桃等食物，避免高鹽高脂飲食。腎陰虛者可選擇六味地黃丸，腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸，陰陽(yáng)兩虛者可考慮左歸丸。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行八段錦、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致耗氣傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。夜間23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是腎臟修復(fù)關(guān)鍵時(shí)段，長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致腎精虧虛。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎虛可能與先天稟賦不足、久病耗損有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩或艾灸調(diào)理。

青少年補(bǔ)腎應(yīng)以生活方式調(diào)整為主，避免自行服用壯陽(yáng)藥物。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、發(fā)育遲緩等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。

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