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天天早上跑步對(duì)腎虛有沒有什么好處

患者：女，54歲

病情描述:
老腰疼，檢查說腎虛，天天早上跑步對(duì)腎虛有沒有什么好處？
共1個(gè)回答
張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

天天早上跑步對(duì)腎虛有一定好處，但需結(jié)合個(gè)體情況適度進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力，但過度運(yùn)動(dòng)可能加重腎虛癥狀。

1、改善循環(huán)

適度跑步促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于腎臟血液供應(yīng)，改善因氣血不足導(dǎo)致的腰膝酸軟等癥狀。腎虛者建議選擇慢跑，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)能提升機(jī)體免疫力，對(duì)腎陽虛引起的畏寒肢冷有一定改善作用。建議配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

晨跑可幫助調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，對(duì)腎陰虛導(dǎo)致的潮熱盜汗癥狀有輔助改善。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、緩解壓力

晨間運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，減輕心理壓力，間接改善因情志不暢加重的腎虛癥狀。但每日跑步時(shí)長建議控制在30分鐘以內(nèi)。

腎虛患者運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免大量出汗傷津，可配合山藥、枸杞等食療，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療。

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