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女性補鈣最佳時期

病情描述:
我聽說女性年紀大了就容易骨質疏松，那么最佳補鈣時期是?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性補鈣最佳時期為青春期、妊娠哺乳期、圍絕經期及老年期，主要與骨骼發(fā)育需求增加、鈣流失加速等因素相關。

1、青春期：

骨骼快速生長需大量鈣質，每日鈣攝入量應達到1000-1200毫克，可通過牛奶、豆腐等高鈣食物補充。

2、妊娠哺乳期：

胎兒骨骼發(fā)育及乳汁分泌導致母體鈣需求激增，建議每日攝入1200-1500毫克，同時補充維生素D促進吸收。

3、圍絕經期：

雌激素下降加速骨鈣流失，此時需加強鈣儲備，每日建議攝入1200毫克并配合抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉。

4、老年期：

鈣吸收能力減退且流失持續(xù)，每日需1200毫克鈣劑，可聯(lián)合使用碳酸鈣、骨化三醇等藥物預防骨折。

建議根據各階段特點調整補鈣策略，定期進行骨密度檢測，避免過量補鈣導致腎結石等不良反應。

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