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肌肉挫傷后怎么快速恢復(fù)

病情描述:
由于前幾天運動量過大,導(dǎo)致自己的肌肉挫傷,這種挫傷怎么才能快速恢復(fù)?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉挫傷可通過冷熱敷交替、適度活動、藥物治療、物理治療等方式加速恢復(fù)。肌肉挫傷通常由外力撞擊、運動過度、肌肉拉傷、血液循環(huán)不良等原因引起。

1、冷熱敷交替

急性期使用冰袋冷敷減輕腫脹疼痛,48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。冷敷每次不超過20分鐘,熱敷溫度不宜過高避免燙傷。

2、適度活動

恢復(fù)期進行低強度拉伸和關(guān)節(jié)運動,防止肌肉粘連。避免劇烈運動加重損傷,可嘗試游泳等低沖擊運動。

3、藥物治療

布洛芬可緩解疼痛腫脹,云南白藥噴霧有助于活血化瘀,鹽酸乙哌立松可減輕肌肉痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復(fù),低頻電刺激有助于緩解疼痛。嚴重挫傷可考慮沖擊波治療加速康復(fù)。

恢復(fù)期間保持充足蛋白質(zhì)攝入,適量補充維生素C促進膠原合成,避免飲酒和辛辣食物影響愈合。

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