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最簡單的補腎方法

患者：男，38歲

病情描述:
我最近有點腎虛，身體也總是乏力，還很容易受累，用什么辦法可以補腎？
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

補腎可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)，無需過度依賴藥物干預。

1、調(diào)整飲食

適量食用黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等食物有助于滋補腎氣，避免高鹽高脂飲食加重腎臟負擔。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，夜間11點前入睡有利于腎臟自我修復。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，或每日快走30分鐘改善血液循環(huán)。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎虛分為陰陽兩型，可在醫(yī)師指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥，配合艾灸腎俞穴。

長期出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀建議就醫(yī)排查慢性腎病等器質(zhì)性疾病，避免盲目進補。

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