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乳房下垂松弛可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、使用皮膚緊致產(chǎn)品、手術(shù)矯正等方式改善。乳房下垂松弛通常由年齡增長、哺乳、體重驟減、皮膚彈性下降等原因引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的內(nèi)衣能減輕乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)，延緩下垂。哺乳期女性應(yīng)使用哺乳專用內(nèi)衣，避免因重力牽拉導(dǎo)致膠原纖維斷裂。

2、加強(qiáng)胸肌鍛煉

俯臥撐、啞鈴飛鳥等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胸大肌支撐力。每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)幫助改善乳房形態(tài)。

3、使用皮膚緊致產(chǎn)品

含維生素E、膠原蛋白的護(hù)膚品可提升皮膚彈性。射頻儀等家用美容儀器能刺激真皮層膠原再生，需長期堅(jiān)持使用。

4、手術(shù)矯正

重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)。手術(shù)需根據(jù)乳房體積、下垂程度選擇術(shù)式，可能伴隨切口瘢痕、感覺異常等風(fēng)險(xiǎn)。

日常可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，避免快速減肥，洗澡時(shí)用冷熱水交替刺激乳房促進(jìn)血液循環(huán)。