一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

素食主義者為什么會便秘

病情描述:
我平時都是吃素食，不吃肉，這幾天便秘了，素食主義者為什么會便秘？
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

素食主義者便秘可能與膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動、補充益生菌、藥物治療等方式改善。

1. 膳食纖維不足

部分素食者過度依賴精制谷物或豆制品，未攝入足夠蔬菜水果和全谷物。建議每日保證300克以上深色蔬菜，搭配糙米、燕麥等粗糧。

2. 水分缺乏

高纖維飲食需配合充足水分軟化糞便。每日飲水量應(yīng)達(dá)到每公斤體重30毫升，運動后需額外補充200-300毫升溫水。

3. 菌群失調(diào)

長期單一植物蛋白攝入可能改變腸道微生態(tài)。可食用泡菜、納豆等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

4. 甲減風(fēng)險

嚴(yán)格素食可能影響碘和硒攝入，導(dǎo)致甲狀腺功能減退引發(fā)便秘。需檢測甲狀腺功能，必要時遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，并適量增加海帶、紫菜攝入。

建議素食者定期進(jìn)行腹部按摩和快走鍛煉，烹飪時選用亞麻籽油等富含omega-3的油脂，若癥狀持續(xù)2周以上需消化科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>