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養(yǎng)肝護(hù)肝最好的調(diào)理方法在這里

病情描述:
我平時(shí)肝臟不太好,養(yǎng)肝護(hù)肝比較好的調(diào)理方法在是什么呢?
共1個(gè)回答
咸國哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 肝膽外科

養(yǎng)肝護(hù)肝可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)理,肝臟健康與日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。

1、飲食調(diào)整

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類,減少高脂高糖食物,增加深色蔬菜水果攝入有助于肝臟代謝。避免酒精及霉變食物對(duì)肝細(xì)胞的直接損害。

2、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡,避免熬夜導(dǎo)致肝臟排毒功能紊亂。建議午間休息不超過30分鐘,維持生物鐘穩(wěn)定。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳,促進(jìn)肝臟脂肪代謝。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶異常升高。

4、藥物輔助

水飛薊素可保護(hù)肝細(xì)胞膜,甘草酸二銨具有抗炎作用,雙環(huán)醇片能改善肝功能,使用需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)。

保持情緒穩(wěn)定,避免濫用藥物及保健品,定期進(jìn)行肝功能與超聲檢查,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)診治。

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