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痛經(jīng)如何緩解

患者:女,25歲

病情描述:
我因?yàn)橥唇?jīng)請假了,現(xiàn)在躺在床上,有什么睡姿可以緩解痛經(jīng)嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉,改善局部痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高,每次持續(xù)15-20分鐘,重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)效果。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴隨嚴(yán)重嘔吐或頭痛時(shí)可能需聯(lián)合止吐藥物。

3、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)前一周減少高鹽高脂飲食,增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。避免冷飲及酒精刺激,適量飲用姜茶有助于緩解痙攣。

4、適度按摩

順時(shí)針輕柔按摩下腹部可促進(jìn)血液循環(huán),配合精油效果更佳。腰骶部按壓八髎穴能緩解盆腔充血,每日2-3次,每次5分鐘為宜。

日常保持適度運(yùn)動如瑜伽或快走,經(jīng)期注意腰腹部保暖,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。

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