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孕婦可以吃羊肉么

患者：女，25歲

病情描述:
懷孕之后回老家養(yǎng)胎了，家里經(jīng)常吃羊肉，我可以吃嗎？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育，但需注意徹底煮熟、控制攝入量及個體過敏情況。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢

羊肉含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，能幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，鋅元素對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。

2、食用建議

選擇脂肪含量較少的部位，每次食用量不超過100克，每周2-3次為宜，烹飪時須徹底煮沸以殺滅寄生蟲。

3、風(fēng)險提示

部分孕婦可能對羊肉過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試；過量攝入可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

4、搭配禁忌

避免與寒性食物如西瓜同食，體質(zhì)燥熱的孕婦可搭配蘿卜、冬瓜等食材平衡溫補作用。

孕期飲食需保持多樣化，羊肉可作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源之一，但不宜過量，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并咨詢醫(yī)生。

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