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怎樣提高性功能時(shí)間

病情描述:
我和老婆做愛的時(shí)間一直都比較短，平時(shí)怎樣提高性功能時(shí)間？
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

提高性功能時(shí)間可通過生活方式調(diào)整、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療及心理干預(yù)等方法實(shí)現(xiàn)，通常與身體狀態(tài)、激素水平、血管健康及心理因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于改善性功能，減少高脂飲食和酒精攝入，增加富含鋅元素的海產(chǎn)品及堅(jiān)果類食物。

2、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群控制力，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)可改善勃起硬度與射精控制能力。

3、藥物治療

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達(dá)拉非可改善勃起功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。雄激素替代治療適用于睪酮缺乏者。

4、心理干預(yù)

焦慮或壓力可能導(dǎo)致早泄，認(rèn)知行為療法與伴侶共同參與治療可緩解心理性功能障礙。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與地中海飲食模式，避免自行服用壯陽保健品，出現(xiàn)持續(xù)功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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