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產(chǎn)后如何減掉大腿贅肉

患者：女，24歲

病情描述:
生完孩子已經(jīng)有二十幾天了，大腿上的贅肉很多，產(chǎn)后如何減掉大腿贅肉？
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后減掉大腿贅肉可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、物理干預(yù)及醫(yī)療輔助四種方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體恢復(fù)情況循序漸進(jìn)。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如選擇雞胸肉、西藍(lán)花等食物，避免高糖高脂飲食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，配合腿部針對(duì)性訓(xùn)練如側(cè)臥抬腿，每周3-5次。

3、物理干預(yù)

通過按摩或使用緊致霜改善局部循環(huán)，穿戴醫(yī)用彈力襪輔助塑形，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、醫(yī)療輔助

頑固性脂肪可咨詢醫(yī)生選擇射頻溶脂等非侵入性治療，嚴(yán)重皮膚松弛者需評(píng)估手術(shù)修復(fù)可行性。

建議哺乳期女性避免極端節(jié)食，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)傷口愈合情況調(diào)整，所有醫(yī)療干預(yù)須在產(chǎn)后復(fù)查合格后進(jìn)行。

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