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三陰交穴位按摩手法

病情描述:
最近手腳冰冰的,去看醫(yī)生讓我按三陰交,但是我該怎么來按摩啊
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

三陰交穴位按摩可通過指腹按壓、揉捏推拿、點(diǎn)按震顫、艾灸輔助四種方法操作。該穴位位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸,常用于改善婦科疾病、胃腸功能紊亂及失眠等癥狀。

1、指腹按壓

用拇指指腹垂直向下按壓穴位,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜,持續(xù)5秒后放松,重復(fù)進(jìn)行可緩解痛經(jīng)

2、揉捏推拿

以拇指和食指捏住穴位周圍肌肉,配合小幅度的旋轉(zhuǎn)揉捏,有助于改善消化不良癥狀。

3、點(diǎn)按震顫

快速輕點(diǎn)穴位后施加高頻率微幅震顫,適用于焦慮引起的失眠,操作時(shí)保持呼吸平穩(wěn)。

4、艾灸輔助

將艾條懸于穴位上方3厘米處溫?zé)岽碳ぃm合體質(zhì)虛寒者,需注意防止?fàn)C傷皮膚。

按摩前后可飲用溫水促進(jìn)血液循環(huán),避免在過飽或饑餓狀態(tài)下操作,孕婦禁用該穴位刺激。

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