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防止脫發(fā)的方法

病情描述:
我的頭發(fā)很長(zhǎng)，留了很長(zhǎng)一段時(shí)間，現(xiàn)在開始脫發(fā)嚴(yán)重，有沒有什么樣的方法？
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陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療及專業(yè)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要有規(guī)律作息、均衡飲食、藥物應(yīng)用、醫(yī)學(xué)治療等方法。

1、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重脫發(fā)。建議保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免過度焦慮。

2、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊健康?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物的攝入，避免高油高糖飲食。

3、藥物應(yīng)用

米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物可改善部分脫發(fā)癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行購(gòu)藥導(dǎo)致不良反應(yīng)。

4、醫(yī)學(xué)治療

中重度脫發(fā)可考慮毛發(fā)移植、低能量激光治療等專業(yè)手段，需由皮膚科醫(yī)生評(píng)估后選擇適宜方案。

日常避免頻繁燙染頭發(fā)，洗發(fā)時(shí)水溫不宜過高，梳頭動(dòng)作輕柔，發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)及時(shí)就醫(yī)明確病因。

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