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產(chǎn)婦如何坐月子

患者：女，24歲

病情描述:
我這是第一胎，也沒什么經(jīng)驗(yàn)，我怕落下月子病，產(chǎn)婦如何坐月子？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)婦坐月子可通過科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、傷口護(hù)理、心理調(diào)適等方式促進(jìn)恢復(fù)。坐月子期間需注意避免受涼、過度勞累、情緒波動(dòng)、感染風(fēng)險(xiǎn)等因素。

1、科學(xué)飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血，避免生冷辛辣刺激食物?？墒秤眉t棗、枸杞、黑芝麻等滋補(bǔ)食材。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身活動(dòng)，3天后可下床緩慢行走，促進(jìn)惡露排出和胃腸蠕動(dòng)。避免久坐久站或提重物等劇烈活動(dòng)。

3、傷口護(hù)理

剖宮產(chǎn)切口需保持干燥清潔，順產(chǎn)會(huì)陰傷口可用溫水沖洗。觀察傷口有無紅腫滲液，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用碘伏消毒。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，家人應(yīng)多給予理解支持。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等情況需及時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

坐月子期間建議保持8小時(shí)睡眠，室內(nèi)溫度維持在24-26℃，每日開窗通風(fēng)2次，42天后需進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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