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記憶力差怎么辦

病情描述:
我現(xiàn)在的記性啊，一言難盡，特別的差，剛說的話，做的事，轉個臉就忘了，記憶力差怎么辦
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

記憶力差可通過調整生活習慣、補充營養(yǎng)、心理干預、藥物治療等方式改善。記憶力減退通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、腦部疾病等原因引起。

1、調整作息

長期熬夜會導致海馬體功能受損，建議保持每天7-8小時睡眠，固定就寢時間有助于鞏固記憶。

2、補充營養(yǎng)

缺乏omega-3脂肪酸、維生素B12等營養(yǎng)素可能影響認知功能，可適量食用深海魚、堅果、動物肝臟等富含相關營養(yǎng)素的食物。

3、緩解壓力

慢性壓力會升高皮質醇水平損傷神經(jīng)元，正念冥想、有氧運動等方式能有效減輕壓力對記憶的負面影響。

4、疾病干預

甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等疾病可能導致記憶力下降，表現(xiàn)為近期記憶明顯減退、定向障礙等癥狀，需遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。

建議進行認知訓練如記憶卡片游戲，避免高糖高脂飲食，若持續(xù)記憶力減退伴其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀應及時就醫(yī)檢查。

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